Yoga & Pilates:Pour un corps souple, fort et libre de tensions
Ma première formation et la raison pour laquelle viennent me voir la plupart des personnes est la volonté de retrouver la forme et la santé. Pour ce faire nous utilisons les postures de Yoga et les exercices de Pilates, j'y intègre mon expertise en matière de sport!
Pourquoi choisir le Yoga & le Pilates pour la forme?
RESpect du corps
Dans ces activités, le contrôle du mouvement est important, on prends conscience de ses limites et on les repousse consciencieusement.
Le renforcement comme l'assouplissement se font dans la progressivité et l'écoute.
Engagement physique
De nombreuses personnes sont surprises par l'aspect dynamique du Yoga Vinyasa, les postures s'enchaînent et tout le corps est impliqué pour maintenir l'équilibre. La dépense physique est bien là!
Yoga Vinyasa
Le Yoga Vinyasa est un Yoga Dynamique qui repose sur la synchronisation du mouvement et de la respiration, l’écoute intérieure permet d’évoluer en douceur à travers des enchaînements ininterrompus de postures. Exigeant physiquement, ce style rend le corps à la fois plus souple et plus puissant.
Vinyasa signifie "la synchronisation du souffle et du mouvement", le Vinyasa permet de focaliser l'esprit et d'atteindre le calme.
Yoga signifie l'union, avec l'idée d'unir le corps et la conscience.
Le Yin-Yang Yoga: Dynamisme et détente
Le cours de Yin-Yang Yoga est un mélange de Yoga dynamique (Vinyasa Yoga) qui se focalise sur la connexion entre le mouvement et le souffle, et de Yoga doux (Yin Yoga), pour relâcher les dernières tensions et soulager le corps et l'esprit.
Le cours commence par 30 minutes de Yoga dynamique et se termine par 30 minutes de Yoga doux ou vice versa suivant la saison. Ce cours est parfait pour vous si vous souhaitez pratiquer du Vinyasa sans faire une heure entière. Pour les personnes ayant un dérèglement hormonal et souhaitant pratiquer un Yoga dynamique, ce cours est parfait car il n'excède pas 30minutes de mouvements intenses, pour ne pas fatiguer plus les glandes surrénales.
Trouver Un Cours de Yoga.
Le Yoga Somatique : la Méthode S O M A
Chaque être, chaque corps est unique,. Mais voici ce qui nous rassemble : Nous sommes des êtres sensibles, vivants, évoluant par le mouvement et créatifs.
La méthode SOMA s'appuie sur l'utilisation du fascia ( ce système qui unit les autres systèmes), les neurosciences et les pratiques du Yoga, du Qi Gong et des arts corporels pour une expérience de mouvement qui vous ressemble et s'adapte à vos besoins.
Sensitivité : Chaque séance commence par la connexion à son ressenti et son ancrage,
Organique : Elle se poursuit dans la réalisation de vagues respiratoires qui mobilisent et préparent la colonne vertébrale et connectent au centre du corps.
Mouvement : Nous continuons dans la fluidité en libérant ces vagues dans des postures de Yoga ou d'autres arts corporels.
Art : Vient le moment d'intégrer en méditation ou dans des mouvements plus libres.
Le Yoga Hormonal: Prévenir, équilibrer & soulager
La Yoga Thérapie Hormonale aide les femmes à retrouver une santé et vitalité optimale.
Cette technique a pour but de :
– Stimuler le système endocrinien et apaiser le système nerveux.
– Améliorer la vitalité corporelle dans son ensemble
Avec son approche holistique, la Yoga Thérapie Hormonale soulage, voire élimine différents symptômes physiques, émotionnels et énergétiques.
Contre-indications
En raison de son efficacité, la Yoga Thérapie Hormonale est contre-indiqué dans certains cas, souvent lorsque la maladie est à un niveau avancé.
Merci de lire attentivement cette liste :
Endométriose avancée, fibrome avancé, cancer du sein hormonal (œstrogène), pendant la grossesse, fibrome utérin avancé, d’hyperthyroïdie importante, inflammation dans la cavité abdominale, maladie cardiovasculaire aiguë ou grave, pendant les trois premiers mois après chirurgie cardiaque ou dans la cavité abdominale, en cas de dépression sévère nécessitant un traitement très fort, durant les règles.
En cas de doute, veuillez contacter Flora pour en discuter.
La méthode Pilates
La méthode Pilates se concentre sur l’amélioration de la posture, le renforcement du centre du corps et notamment des abdominaux. Le travail respiratoire, allié à des mouvements simples et contrôlés contribue à une meilleure maîtrise du corps dans l’espace. Sans impacts, cette méthode est reine en prévention des maux de dos et en reprise après une blessure ou une grossesse.
Fondée par Joseph Pilates, cette méthode autrefois appelée "contrôlogie" avait pour objectif la rééducation des blessés de guerre, très vite elle s'est imposée comme une méthode de choix en préparation physique et dans l'accompagnement des danseurs.
"Un corps libre de tensions et de fatigue permet d'affronter toutes les complexités de la vie."
Joseph Hubertus Pilates
Les 6 principes du Pilates.
La concentration: C'est le choix de la qualité des mouvements par rapport à la quantité. C'est aussi garantir la sécurité.
Le contrôle: C'est contrôler son corps plutôt que le subir.
Le centrage: L'activation des muscles du centre du corps permettent la protection de la colonne vertébrale.
La précision: Par un travail lent et contrôlé avec une conscience du placement corporel ou kinesthésie.
La fluidité: C'est l'art de mettre de la vie dans ses mouvements.
La respiration: Est continue pour conserver le fil du mouvement et limiter les tensions parasites.
En pratique: Nous appliquons les principes du Pilates sur un tapis et en utilisant du petit matériel comme des ballons ou des bandes élastiques.