Les ateliers Liberté de mouvement

Auto-santé par le Yoga & le Qi Gong

Découvrir les ateliers

Découvrez les thématiques des ateliers puis RDV en bas de page pour profitez d'une offre sur le cycle complet des 8 ateliers !

En suivant ces 8 ateliers, vous allez recevoir tous les outils pour apprendre à écouter vos besoins et à créer des routines sur mesure et réaliser des séances de mouvement en sécurité. Vous êtes bien sûr libre de choisir à la carte selon vos besoins spécifiques.

RESPIRER NATURELLEMENT

Retrouvez une respiration naturelle et complète. C'est sûrement la chose la plus importante ET la plus ignorée, y compris chez les professionnels du Yoga... La respiration a un impact profond sur votre posture et la manière dont vous bougez.

Au programme :

  • Utiliser la respiration naturelle complète pour restaurer une posture saine et sans tension.
  • Sentir le mouvement respiratoire en lien avec les mouvements et postures du quotidien ou de votre activité favorite.
  • Résoudre le tensions chroniques grâce à la respiration.

Sans aucun doute la base pour ceux qui veulent vraiment reprendre en main leur santé posturale et retrouver relâchement et souplesse dans leurs mouvements.


LA MEILLEURE OPTION POUR LES DOULEURS LOMBAIRES.

Apprenez à étirer toute la chaîne postérieure pour soulager la musculature du bassin et du bas du dos. L'ouverture progressive des hanches vous donnera accès à une très grande variété de mouvement.

Au programme :

  • Découvrir et sentir la chaîne postérieure superficielle et son trajet des pieds à la tête.
  • Savoir mobiliser, étirer, renforcer l'arrière du corps et la zone du bassin.
  • Progresser dans toutes les postures penchées en avant et d'écart.

Si vous avez des douleurs lombaires ou si vous aimeriez pouvoir toucher vos pieds, cet atelier est fait pour vous !


SANTE ET FORCE PAR LA RESPIRATION

Après avoir compris et installé une respiration saine et complète vous aurez l'opportunité grâce au Qi Gong d'en saisir les subtilités en lien avec la musculature profonde.

Au programme :

  • Activer et coordonner la musculature profonde et les fascias.
  • Maîtriser le mouvement respiratoire en lien avec les mouvements du corps.
  • Augmenter son niveau d'énergie.

Si vous souhaitez utiliser votre corps plus efficacement et générer plus de force sans faire plus d'effort, cet atelier est fait pour vous.


POSTURE VOÛTEE ? CECI EST POUR VOUS !

Apprenez à étirer toute la chaîne antérieure et contrebalancez les effets néfastes de la posture assise sur une chaise. L'ouverture de la poitrine et des épaules amène plus de liberté au niveau de vos cervicales.

Au programme :

  • Découvrir et sentir la chaîne antérieure superficielle et son trajet des pieds à la tête.
  • Savoir mobiliser, étirer, renforcer l'avant du corps et la zone des épaules.
  • Progresser dans toutes les postures penchées en arrière.

Si vous avez des douleurs cervicales, si vous passez beaucoup de temps assis(e) ou que vous adoptez cette posture courbée en avant cet atelier est fait pour vous.


LE VERITABLE ENTRAÎNEMENT DE L'ESPRIT

Accédez à toutes les ressources de votre esprit et comprenez son fonctionnement en lien avec le mouvement et la posture.

  • S'initier à la méditation de pleine conscience.
  • Découvrir la place qu'occupe le mental dans votre vie pour lui rendre sa juste place.
  • Identifier les contours de sa personnalité pour mieux se connaître et avancer.

Cet atelier est idéal pour quiconque rencontre des difficultés à maintenir un esprit calme et serein ou se retrouve sans cesse pris dans leur dialogue interne.



LE TOP POUR LA DETOX ! 

Apprenez à étirer les chaînes croisées et latérales. Parfait pour masser vos organes par le mouvement et rendre de la liberté à votre colonne.

Au programme :

  • Découvrir et sentir les chaînes latérales et croisées et comprendre leur rôle dans la marche et les mouvemens quotidiens.
  • Savoir mobiliser, étirer, renforcer la colonne dans les mouvements de rotation et d'inclinaison.

Si vous avez des douleurs latéralisées ( sur un côté ), que vous avez la sensation de ne pas être symétrique ou que vous avez besoin de mouvement pour la détox... Venez !


OSER LE CHANGEMENT & TENIR LE CAP !

Se connaître c'est aussi être capable de prendre en compte ses forces et ses difficultés pour se mobiliser au bon moment et de la manière la plus juste possible. Tout ça pour atteindre le Graal de toute progression : LA REGULARITE !

  • Evaluer ses besoins personnels et prendre en compte ses changements.
  • Mettre en place des routines adaptées à ses objectifs et les tenir sur la durée.
  • Utiliser les outils du Yoga pour augmenter son pouvoir de concentration et son niveau de détermination.

La participation à au moins 3 ateliers "Yoga" est vivement recommandée pour tirer un maximum de bénéfices de cet atelier. Ici, vous allez enfin mettre en place une routine évolutive adaptée à vos envies et besoins.


LE CENTRE DU MOUVEMENT.

Apprenez à travailler vos abdominaux en sécurité et en légereté. La zone de la taille est centrale pour tout travail de force ou d'équilibre. Entre Yoga et Pilates, je vous donne les outils pour reprendre le contrôle de votre centre.

Au programme :

  • Découvrir et sentir les différentes couches d'abdominaux et leur rôle central dans le mouvement humain.
  • Renforcer et étirer votre taille pour la faire participer activement et la rendre fonctonnelle.
  • Bouger depuis le centre et retrouver grâce et fluidité.

A ne pas manquer pour tout type de problématiques musculo squelettiques, éduquer le centre et pas seulement enchaîner les abdominaux est fondamental pour mieux bouger.


PACK Liberté de Mouvement

Ecoutez vos besoins, créez vos routines,

réalisez vos séances sur mesure.

Le pack comprend l'ensemble des 8 ateliers avec un objectif clair : 

Vous donner tous les outils pour vous créer des routines accessibles et ultra efficaces pour le corps et l'esprit et enfin installer la régularité dont vous avez besoin !

Pour qui ?

- Toute personne souhaitant s'initier ou progresser personnellement en Yoga et/ou Qi Gong avec des bases saines et sécuritaires.

- Les personnes souffrant de douleurs chroniques ( mal au dos, tendinopathies...) souhaitant retrouver leur liberté de mouvement.

- Les personnes se destinant à l'enseignement du Yoga, du Qi Gong ou des arts corporels. 

- Les praticiens du bien-être souhaitant préserver ou augmenter leur niveau d'énergie et promouvoir l'auto-santé auprès de leurs patients.

Objectifs : 

- SANTE ARTICULAIRE & MUSCULAIRE : Restaurer ou augmenter sa souplesse et sa mobilité en adaptant les postures de Yoga à sa condition physique. Activer les muscles profonds pour bouger avec aisance et fluidité, notamment au niveau de la colonne.

-  SOUFFLE & RESPIRATION : Coordonner la respiration et le mouvement pour améliorer sa posture et augmenter son niveau d'énergie.

- MENTAL & MINDSET : Découvrir les outils d'exploration de l'esprit du Yoga et du Qi Gong et s'organiser pour enfin tenir ses bonnes habitudes.

Déroulement : 8 ateliers d'1h30 à 2h en présentiel ou à distance via zoom. 7 places en présentiel/ 10 places à distance.

Tarifs : 

- 1 atelier : En présentiel 29€ - A distance 19€

- Le cycle complet : En présentiel 199€ au lieu de 232€ - A distance 139€ au lieu de 152€.

Paiement en ligne possible en plusieurs fois en cliquant dessous.

Je serais heureux de répondre à vos questions!